6. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 6. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:

  • Du solltest jetzt schon 6-7 km in deinem Tempo schaffen – Glückwunsch
  • 1. Training: 45 Minuten Laufen mit 4 kleinen Sprints dazwischen
  • 2. Training: 45 Minuten lockeres Laufen
  • 3. Training: 55 Minuten langsamer Dauerlauf