7. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 7. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:
• Jetzt nicht locker lassen, aber auch nicht verbissen trainieren. Achte weiter auf ausreichende
Regenerationszeiten.
• 1. Training: 50 Minuten lockeres Laufen mit je 5 kleinen Sprints dazwischen
• 2. Training: 50 Minuten lockeres Laufen
• 3. Training: 55 Minuten entspannter Dauerlauf