8. Trainingswoche

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Und weiter geht es in die 8. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:

  • Jetzt nicht zu schnell steigern, bleib beim Plan der letzten Woche. Wechsel mal die Strecke, das motiviert zusätzlich.
  • 1. Training: 50 Minuten lockeres Laufen mit je 5 kleinen Sprints dazwischen
  • 2. Training: 50 Minuten lockeres Laufen
  • 3. Training: 55 Minuten entspannter Dauerlauf