9. Trainingswoche
Und weiter geht es in die 9. von insgesamt 12 Wochen Training.
Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:
- Wenn du möchtest, dann kannst du jetzt etwas für dein Tempo tun. Das ist nicht notwendig – macht aber Spaß
- 1. Training: 5 Minuten schnelles Laufen, 5 Minuten gehen – 6 x hintereinander
- 2. Training: 50 Minuten lockeres Laufen
- 3. Training: 55 Minuten entspannter Dauerlauf