9. Trainingswoche

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Und weiter geht es in die 9. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:

  • Wenn du möchtest, dann kannst du jetzt etwas für dein Tempo tun. Das ist nicht notwendig – macht aber Spaß
  • 1. Training: 5 Minuten schnelles Laufen, 5 Minuten gehen – 6 x hintereinander
  • 2. Training: 50 Minuten lockeres Laufen
  • 3. Training: 55 Minuten entspannter Dauerlauf