10. Trainingswoche
Und weiter geht es in die 10. von insgesamt 12 Wochen Training.
Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:
- Du bist jetzt schon ziemlich fit, versuche die Strecke zu steigern, wie weit kommst du jetzt in deiner Einheit?
- 1. Training: 5 Minuten schnelles Laufen, 5 Minuten gehen – 6 x hintereinander
- 2. Training: 55 Minuten lockeres Laufen
- 3. Training: 60 Minuten entspannter Dauerlauf