11. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 11. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:

  • Du bist fast am Ziel 8 – 9 km solltest du jetzt schon ohne Pause schaffen. Du bist fast am Ziel.
  • 1. Training: 50 Minuten mit 5 kleinen Sprints dazwischen
  • 2. Training: 60 Minuten lockeres Laufen
  • 3. Training: 70 Minuten entspannter Dauerlauf