12. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 12. von insgesamt 12 Wochen Training.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor:

  • Noch 3 Einheiten und es ist geschafft.
  • 1. Training: 60 Minuten mit 6 kleinen Sprints dazwischen
  • 2. Training: 70 Minuten lockeres Laufen
  • 3. Training: 60 Minuten entspannter Dauerlauf