Einträge von Paul Neitmann

12. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 12. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Noch 3 Einheiten und es ist geschafft. 1. Training: 60 Minuten mit 6 kleinen Sprints dazwischen 2. Training: 70 Minuten lockeres Laufen 3. Training: 60 […]

11. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 11. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Du bist fast am Ziel 8 – 9 km solltest du jetzt schon ohne Pause schaffen. Du bist fast am Ziel. 1. Training: 50 Minuten […]

10. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 10. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Du bist jetzt schon ziemlich fit, versuche die Strecke zu steigern, wie weit kommst du jetzt in deiner Einheit?  1. Training: 5 Minuten schnelles Laufen, […]

9. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 9. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Wenn du möchtest, dann kannst du jetzt etwas für dein Tempo tun. Das ist nicht notwendig – macht aber Spaß 1. Training: 5 Minuten schnelles […]

Die Genehmigung liegt vor!

Wir laufen über den hohen Busch. Start und Ziel befinden sich am Stadion Hoher Busch. Die Runde beträgt fast 6 km, die ggf. zwei (12km) oder dreimal (18km) gelaufen werden kann.

8. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 8. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Jetzt nicht zu schnell steigern, bleib beim Plan der letzten Woche. Wechsel mal die Strecke, das motiviert zusätzlich. 1. Training: 50 Minuten lockeres Laufen mit […]

7. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 7. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: • Jetzt nicht locker lassen, aber auch nicht verbissen trainieren. Achte weiter auf ausreichende Regenerationszeiten. • 1. Training: 50 Minuten lockeres Laufen mit je 5 […]

6. Trainingswoche

Und weiter geht es in die 6. von insgesamt 12 Wochen Training. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training für diese Woche vor: Du solltest jetzt schon 6-7 km in deinem Tempo schaffen – Glückwunsch 1. Training: 45 Minuten Laufen mit 4 kleinen Sprints dazwischen 2. Training: 45 […]